Din aceeasi categorie
|
Alimente sanatoase pentru slabit 1.486 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
5 alimente pentru sanatatea ochilor 131 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Cele mai proaste alimente pentru ficat (gras). 207 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Lista cu cele mai toxice alimente 101 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Glicemia scade imediat! 163 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Cum combini corect alimentele la masa 1.039 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Cum scapi de pofta de dulciuri 146 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Alimente Probiotice 207 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
De ce trebuie sa mancam oua? 1.251 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Mamaliga, la fel de eficienta ca un medicament. 614 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
AnuntulVideo >>
Afla cum >> Sanatate
Cele mai sanatoase 5 alimente pentru micul dejun
| Adaugat de Cozana | 27.08.2019 |  Adauga
la favorite |
590 vizualizari Nota film: 0 / 5 (0 voturi ) |
|||||||||
Sterge
din favoriteCele mai sanatoase 5 alimente pentru micul dejun | Eu stiu TV
E foarte usor sa mananci sanatos la micul dejun.
Ai o multime de alimente pe care te poti baza
sa te tina satul pana la urmatoarea masa,
dar si sa-ti dea doza de energie de care ai nevoie.
In acest videoclip vei afla care sunt cele mai recomandate
5 alimente la micul dejun
si daca fulgii de ovaz apar in aceasta lista
5. Ouale
Fie le mananci fierte,
fie la transformi intr-o omleta delicioasa,
ouale contin 13 nutrienti esentiali,
Valoarea nutritiva: albus vs. galbenus
* Proteine: 3,6 g (57%) / 2,7 g (43%)
* Grasimi: 0,05 mg (1%) / 4,5 mg (99%)
* Calciu: 2,3 mg (9,5%) / 21,9 mg (90,5%)
* Magneziu: 3,6 mg (80,8%) / 0,85 mg (19,2%)
* Fier: 0,03 mg (6,2%) / 0,4 mg (93,8%)
* Fosfor: 5 mg (7%) / 66,3 mg (93%)
* Potasiu: 53,8 mg (74,4%) / 18,5 mg (25,6%)
* Sodiu: 54,8 mg (87%) / 8,2 mg (13%)
* Zinc: 0,01 mg (0,2%) / 0,4 mg (99,8%)
* Cupru: 0,008 mg (38%) / 0,013 mg (62%)
* Mangan: 0,004 mg (30,8%)/ 0,009 mg (69,2%)
* Seleniu: 6,6 mcg (41%) / 9,5 mcg (59%)
* Vitamina B1: (Tiamina): 0,01 mg (3,2%) / 0,03 mg (96,8%)
* Vitamina B2: (Riboflavina): 0,145 mg (61,7%)/ 0,09 mg (48,3%)
* Vitamina B3: (Niacina): 0,035 mg (89,7%) / 0,004 mg (9,3%)
* Vitamian B5: 0,63 mg (11%) / 0,51 mg (89%)
* Vitamina B6: 0,002 mg (3,3%) / 0,059 mg (96,7%)
* Vitamina B9: (Acid folic): 1,3 mcg (5%) / 24,8 mcg (95%)
* Vitamina B12: 0,03 mcg (8,3%) / 0,331 mcg (91,7%)
* Vitamina A: 0 UI (0%)/ 245 UI (100%)
* Vitamina E: 0 mg (9%) / 0,684 mg (100%)
* Vitamina D: 0 UI (0%) / 18,3 UI (100%)
* Vitamina K: 0 UI (0%) / 0,119 UI (100%)
* Acid docosahexaenoic DHA si acid arahidonic AA: 0 mg (8%)/ 94 mg (100%)
* Carotenoida: 0 mcg (0%)/ 21 mcg (100%)
precum si proteine,
mai exact,
albusul de ou ar contine 88% apa
si 11% proteina pura.
Sunt foarte hranitoare
si iti tin de foame pana la urmatoarea masa.
Pe termen lung,
acestea te ajuta sa-ti mentii silueta
si masa musculara.
Ouale mai au beneficii
si pentru ca au un continut de aminoacizi esentiali.
Este vorba despre leucina,
un aminoacid care ajuta la refacerea tesuturilor osoase si musculare,
a epidermei in cazul unor leziuni,
dar si regleaza nivelul de zahar din sange
si ajuta organsimul sa arda mai repede caloriile.
4. Cafeaua
Dincolo de a fi o simpla placere
sau o bautura care te ajuta sa te pui dimineata pe picioare,
cafeaua este una din cele mai sanatoase
optiuni pentru micul dejun.
Este plina de antioxidanti si,
consumata in cantitati moderate,
fara frisca si zahar,
are multe beneficii asupra inimii si a functiilor cognitive.
In plus,
cercetatorii sustin ca te protejeaza impotriva diabetului de tip 2.
3. Bananele
Aceste fructe sunt un mic dejun excelent,
chiar daca multa lume le evita
din cauza numarului mare de calorii.
Dimineata insa le poti consuma fara grija.
Bananele sunt pline de fibre,
vitamina C
si potasiu,
o combinatie care te ajuta sa-ti controlezi tensiunea arteriala
si sa-ti mentii silueta sub control.
In plus,
bananele sunt cel mai bun energizant natural
la care poti apela ori de cate ori nu te simti in forma
- studiile au demonstrat ca sunt chiar mai puternice
decat bauturile energizante din comert.
2. Grapefruit-ul
Este o alta sursa excelenta de vitamina C,
potasiu
si fibre,
motiv pentru care este considerat
unul dintre cele mai bune
alimente pentru slabit.
Daca mananci un grepfruit la micul dejun,
iti va tine de foame pana la pranz
si vei scapa de poftele de peste zi.
1. Fulgii de ovaz
Isi merita din plin reputatia.
Plini de fibre dietetice,
fulgii de ovaz sunt extrem de hranitori.
Ai grija doar,
sa nu cumperi fulgii de ovaz
cu adaos de zahar.
Fulgii de ovaz te ajuta sa-ti mentii colesterolul si greutatea sub control.
Il poti combina cu banane sau fructe de padure,
pentru un mic dejun ideal,
bogat in proteine,
carbodihrati
si grasimi sanatoase.
E foarte usor sa mananci sanatos la micul dejun.
Ai o multime de alimente pe care te poti baza
sa te tina satul pana la urmatoarea masa,
dar si sa-ti dea doza de energie de care ai nevoie.
In acest videoclip vei afla care sunt cele mai recomandate
5 alimente la micul dejun
si daca fulgii de ovaz apar in aceasta lista
5. Ouale
Fie le mananci fierte,
fie la transformi intr-o omleta delicioasa,
ouale contin 13 nutrienti esentiali,
Valoarea nutritiva: albus vs. galbenus
* Proteine: 3,6 g (57%) / 2,7 g (43%)
* Grasimi: 0,05 mg (1%) / 4,5 mg (99%)
* Calciu: 2,3 mg (9,5%) / 21,9 mg (90,5%)
* Magneziu: 3,6 mg (80,8%) / 0,85 mg (19,2%)
* Fier: 0,03 mg (6,2%) / 0,4 mg (93,8%)
* Fosfor: 5 mg (7%) / 66,3 mg (93%)
* Potasiu: 53,8 mg (74,4%) / 18,5 mg (25,6%)
* Sodiu: 54,8 mg (87%) / 8,2 mg (13%)
* Zinc: 0,01 mg (0,2%) / 0,4 mg (99,8%)
* Cupru: 0,008 mg (38%) / 0,013 mg (62%)
* Mangan: 0,004 mg (30,8%)/ 0,009 mg (69,2%)
* Seleniu: 6,6 mcg (41%) / 9,5 mcg (59%)
* Vitamina B1: (Tiamina): 0,01 mg (3,2%) / 0,03 mg (96,8%)
* Vitamina B2: (Riboflavina): 0,145 mg (61,7%)/ 0,09 mg (48,3%)
* Vitamina B3: (Niacina): 0,035 mg (89,7%) / 0,004 mg (9,3%)
* Vitamian B5: 0,63 mg (11%) / 0,51 mg (89%)
* Vitamina B6: 0,002 mg (3,3%) / 0,059 mg (96,7%)
* Vitamina B9: (Acid folic): 1,3 mcg (5%) / 24,8 mcg (95%)
* Vitamina B12: 0,03 mcg (8,3%) / 0,331 mcg (91,7%)
* Vitamina A: 0 UI (0%)/ 245 UI (100%)
* Vitamina E: 0 mg (9%) / 0,684 mg (100%)
* Vitamina D: 0 UI (0%) / 18,3 UI (100%)
* Vitamina K: 0 UI (0%) / 0,119 UI (100%)
* Acid docosahexaenoic DHA si acid arahidonic AA: 0 mg (8%)/ 94 mg (100%)
* Carotenoida: 0 mcg (0%)/ 21 mcg (100%)
precum si proteine,
mai exact,
albusul de ou ar contine 88% apa
si 11% proteina pura.
Sunt foarte hranitoare
si iti tin de foame pana la urmatoarea masa.
Pe termen lung,
acestea te ajuta sa-ti mentii silueta
si masa musculara.
Ouale mai au beneficii
si pentru ca au un continut de aminoacizi esentiali.
Este vorba despre leucina,
un aminoacid care ajuta la refacerea tesuturilor osoase si musculare,
a epidermei in cazul unor leziuni,
dar si regleaza nivelul de zahar din sange
si ajuta organsimul sa arda mai repede caloriile.
4. Cafeaua
Dincolo de a fi o simpla placere
sau o bautura care te ajuta sa te pui dimineata pe picioare,
cafeaua este una din cele mai sanatoase
optiuni pentru micul dejun.
Este plina de antioxidanti si,
consumata in cantitati moderate,
fara frisca si zahar,
are multe beneficii asupra inimii si a functiilor cognitive.
In plus,
cercetatorii sustin ca te protejeaza impotriva diabetului de tip 2.
3. Bananele
Aceste fructe sunt un mic dejun excelent,
chiar daca multa lume le evita
din cauza numarului mare de calorii.
Dimineata insa le poti consuma fara grija.
Bananele sunt pline de fibre,
vitamina C
si potasiu,
o combinatie care te ajuta sa-ti controlezi tensiunea arteriala
si sa-ti mentii silueta sub control.
In plus,
bananele sunt cel mai bun energizant natural
la care poti apela ori de cate ori nu te simti in forma
- studiile au demonstrat ca sunt chiar mai puternice
decat bauturile energizante din comert.
2. Grapefruit-ul
Este o alta sursa excelenta de vitamina C,
potasiu
si fibre,
motiv pentru care este considerat
unul dintre cele mai bune
alimente pentru slabit.
Daca mananci un grepfruit la micul dejun,
iti va tine de foame pana la pranz
si vei scapa de poftele de peste zi.
1. Fulgii de ovaz
Isi merita din plin reputatia.
Plini de fibre dietetice,
fulgii de ovaz sunt extrem de hranitori.
Ai grija doar,
sa nu cumperi fulgii de ovaz
cu adaos de zahar.
Fulgii de ovaz te ajuta sa-ti mentii colesterolul si greutatea sub control.
Il poti combina cu banane sau fructe de padure,
pentru un mic dejun ideal,
bogat in proteine,
carbodihrati
si grasimi sanatoase.
Semnaleaza o problema
Afiseaza playlist (total video: 0)
Prin utilizarea serviciilor noastre, iti exprimi acordul cu privire la faptul ca folosim module cookie in vederea analizarii traficului si a furnizarii de publicitate.