Stil de viata sanatos: 7 sfaturi pt o viata sanatoasa
Trebuie sa fii autentificat pentru a salva filmele favorite
Un stil de viata sanatos este factorul principal a unui sistem imunitar puternic, capabil sa faca fata oricarui val de virusuri si epidemii. Acest fapt a fost descoperit de nutritionistii americani.
Dupa ce au monitorizat 50 de voluntari de ambele sexe, cu varste cuprinse intre 30 si 65 de ani, pe durata a trei ani, specialistii de la "Journal of Foods and Medicine" au stabilit cele sapte reguli de aur care ne asigura o viata mai lunga si mai sanatoasa.
00:51 Alimetatie sanatoasa
Indiferent de sezon este foarte important ca in meniul zilnic sa ne asiguram necesarul de fibre, proteine, vitamine si minerale. Se recomanda garniturile verzi sau colorate.
01:10 Consumati carbohidrati
Este foarte important sa aveti energie pe intreaga durata a zilei, de aceea sa nu va lipseasca din meniu orezul, cartofii fierti sau painea neagra.
01:28 Consumati grasimi sanatoase
Este bine sa inlocuiti grasimile saturate cu cele nesaturate pentru a tine in frau fluctuatiile de colesterol. Mentineti o greutate corporala sanatoasa!
01:50 Desertul sanatos
Un loc aparte in intarirea sistemului imunitar il constituie desertul care ar trebui sa fie alcatuit din fructe. La cina, este recomandat sa mancati o salata de cruditati.
02:16 Reduceti sarea si zaharul
Principalele probleme de sanatate sunt provocate de excesul de sare si zahar. Reduceti pe cat posibil consumul de sucuri acidulate si de sare din mancare.
02:35 Mancati regulat
Un regim alimentar constant si regulat este secretul unui corp sanatos. In plus, mesele regulate va feresc de excese si de tendinta de a manca mai mult la cina.
02:54 Beti multe lichide
Cel mai important sfat este hidratarea. Consumati intre 2 si 4 litri de apa pe zi pentru a va asigura o mai buna functionare a organelor si o oxigenare buna a creierului.
Dupa ce au monitorizat 50 de voluntari de ambele sexe, cu varste cuprinse intre 30 si 65 de ani, pe durata a trei ani, specialistii de la "Journal of Foods and Medicine" au stabilit cele sapte reguli de aur care ne asigura o viata mai lunga si mai sanatoasa.
00:51 Alimetatie sanatoasa
Indiferent de sezon este foarte important ca in meniul zilnic sa ne asiguram necesarul de fibre, proteine, vitamine si minerale. Se recomanda garniturile verzi sau colorate.
01:10 Consumati carbohidrati
Este foarte important sa aveti energie pe intreaga durata a zilei, de aceea sa nu va lipseasca din meniu orezul, cartofii fierti sau painea neagra.
01:28 Consumati grasimi sanatoase
Este bine sa inlocuiti grasimile saturate cu cele nesaturate pentru a tine in frau fluctuatiile de colesterol. Mentineti o greutate corporala sanatoasa!
01:50 Desertul sanatos
Un loc aparte in intarirea sistemului imunitar il constituie desertul care ar trebui sa fie alcatuit din fructe. La cina, este recomandat sa mancati o salata de cruditati.
02:16 Reduceti sarea si zaharul
Principalele probleme de sanatate sunt provocate de excesul de sare si zahar. Reduceti pe cat posibil consumul de sucuri acidulate si de sare din mancare.
02:35 Mancati regulat
Un regim alimentar constant si regulat este secretul unui corp sanatos. In plus, mesele regulate va feresc de excese si de tendinta de a manca mai mult la cina.
02:54 Beti multe lichide
Cel mai important sfat este hidratarea. Consumati intre 2 si 4 litri de apa pe zi pentru a va asigura o mai buna functionare a organelor si o oxigenare buna a creierului.