Din aceeasi categorie
|
Cum se prepara corect un cappuccino 2.448 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Cum sa: faci un McFlurry 2.755 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Cum sa faci o lebada decorativa dintr-un mar 2.984 vizite - 0 comentarii adaugat de Raluca Rosca |
||||||||||||||||||
|
Cum sa faci prajitura in 10 minute 2.758 vizite - 0 comentarii adaugat de sybylac |
||||||||||||||||||
|
Cum sa faci clatite in forme amuzante 2.593 vizite - 0 comentarii adaugat de oanam |
||||||||||||||||||
|
Cum sa faci vata de zahar acasa 20.232 vizite - 0 comentarii adaugat de Buburuza |
||||||||||||||||||
|
Cum sa faci Faina de migdale 2.272 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Cum sa faci snitel de soia 315 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Aluat placinta 1.747 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Tort iepuras 4.139 vizite - 0 comentarii adaugat de mariab |
||||||||||||||||||
AnuntulVideo >>
Retete culinare
De ce e important sa dormi si cum sa o faci corect?
| Adaugat de Cozana | 26.09.2023 |  Adauga
la favorite |
114 vizualizari Nota film: 0 / 5 (0 voturi ) |
|||||||||
Sterge
din favoriteOri de cate ori ai probleme cu somnul - revino la acest material.
Mi-as dori ca acest material sa ramana unul de referinta pentru insomnii, zile nasoale si cu somn putin.
Cu totii stim cat de important este sa dormim; dar daca intelegi si ce se intampla in corp din pdv. fiziologic - cand facem lucrurile corect dar si cand le facem gresit - atunci reusim ( dovedibil) sa facem decizii corecte. Daca nu astazi, macar maine; si de cate ori se poate.
Time stamp :
0:00 - Introducere
0:20 - Somnul - de ce este important
2:26 - Ritmul Circadian - seful zilei tale
3:55 - Cortizolul/Melatonina - ce sunt? Cum sa le programezi corect
5:37 - Expunerea la lumina Soarelui - dimineata si seara. Ce lumina pentru seara?
12:31 - Ce nu trebuie sa faci? Dopamina si inamicul ei.
16:40 - Rezumat; ce ai de facut
Studii:
Mind-set si pierderea in greutate: https://dash.harvard.edu/handle/1/319...
Expunerea la lumina - afara vs masina: https://journals.sagepub.com/doi/pdf/...
Mi-as dori ca acest material sa ramana unul de referinta pentru insomnii, zile nasoale si cu somn putin.
Cu totii stim cat de important este sa dormim; dar daca intelegi si ce se intampla in corp din pdv. fiziologic - cand facem lucrurile corect dar si cand le facem gresit - atunci reusim ( dovedibil) sa facem decizii corecte. Daca nu astazi, macar maine; si de cate ori se poate.
Time stamp :
0:00 - Introducere
0:20 - Somnul - de ce este important
2:26 - Ritmul Circadian - seful zilei tale
3:55 - Cortizolul/Melatonina - ce sunt? Cum sa le programezi corect
5:37 - Expunerea la lumina Soarelui - dimineata si seara. Ce lumina pentru seara?
12:31 - Ce nu trebuie sa faci? Dopamina si inamicul ei.
16:40 - Rezumat; ce ai de facut
Studii:
Mind-set si pierderea in greutate: https://dash.harvard.edu/handle/1/319...
Expunerea la lumina - afara vs masina: https://journals.sagepub.com/doi/pdf/...
Semnaleaza o problema
Afiseaza playlist (total video: 0)
Prin utilizarea serviciilor noastre, iti exprimi acordul cu privire la faptul ca folosim module cookie in vederea analizarii traficului si a furnizarii de publicitate.