Din aceeasi categorie
|
Cum sa previi raceala sau gripa 612 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Crampele muscular 457 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Cum sa reduci nivelul zaharului din sange 170 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Carcei 453 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Crisocola 1.574 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
UN PAHAR DE ZEAMA DE VARZA IN FIECARE ZI TIMP DE 7 ZILE 129 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Coada-calului – Equisetum arvense 222 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Ce este electromiografia 166 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
TRUCURI CA SA AI UN SOMN BUN IN SARCINA 891 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
16 semne ca stai prost cu MAGNEZIUL 144 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
AnuntulVideo >>
Afla cum >> Sanatate
Cum previi crampele musculare
| Adaugat de Cozana | 21.02.2023 |  Adauga
la favorite |
155 vizualizari Nota film: 0 / 5 (0 voturi ) |
|||||||||
Sterge
din favoriteBea apa
Cum deshidratrea este una dintre cauzele crampelor musculare, ai grija sa te hidratezi suficient. Este important sa bei circa 10-12 pahare cu apa pe zi.
Femeile insarcinate sunt mai predispuse crampelor, de aceea este important sa se hidrateze. La recomandarea medicului, pot lua sumplimente cu minerale, precum calciul si magneziul.
Alege haine si incaltaminte adecvate
Stiai ca aceasta problema poate sa apara si din cauza perechilor de incaltaminte pe care le porti? Nu iti cumpara perechi de pantofi prea sramte, care sa nu lase libertate de miscare degetelor. Chiar si hainele foarte stramte pot cauza asta. Asa ca ai grija sa te imbraci confortabil.
Fa exercitii de stretching
Exercitiile de intindere la nivelul muschilor sunt si acesta un mod de a preveni crampele musculare. Daca faci sport, nu incepe niciodata exercisiile fizice fara sa te incalzesti inainte.
Nu face sport daca esti foarte obosit, deoarece oboseala in exces poate fi un factor al aparitiei crampelor musculare.
Asigura-te ca nu-ti lipsesc minerale esentiale
Daca te confrunti des cu crampe musculare, poate sa fie de vina lipsa de magneziu, calciu sau potasiu. Asa ca mergi la medic si spune-i despre problemele tale. Si deficienta de vitaminele B1, B5 si B6 pot duce la aparitia acestui simptom. Unele medicamente pot duce la aparitia crampelor musculare, cum sunt unele diuretice, pentru ca pot favoriza pierderile de minerale din corp.
Cum deshidratrea este una dintre cauzele crampelor musculare, ai grija sa te hidratezi suficient. Este important sa bei circa 10-12 pahare cu apa pe zi.
Femeile insarcinate sunt mai predispuse crampelor, de aceea este important sa se hidrateze. La recomandarea medicului, pot lua sumplimente cu minerale, precum calciul si magneziul.
Alege haine si incaltaminte adecvate
Stiai ca aceasta problema poate sa apara si din cauza perechilor de incaltaminte pe care le porti? Nu iti cumpara perechi de pantofi prea sramte, care sa nu lase libertate de miscare degetelor. Chiar si hainele foarte stramte pot cauza asta. Asa ca ai grija sa te imbraci confortabil.
Fa exercitii de stretching
Exercitiile de intindere la nivelul muschilor sunt si acesta un mod de a preveni crampele musculare. Daca faci sport, nu incepe niciodata exercisiile fizice fara sa te incalzesti inainte.
Nu face sport daca esti foarte obosit, deoarece oboseala in exces poate fi un factor al aparitiei crampelor musculare.
Asigura-te ca nu-ti lipsesc minerale esentiale
Daca te confrunti des cu crampe musculare, poate sa fie de vina lipsa de magneziu, calciu sau potasiu. Asa ca mergi la medic si spune-i despre problemele tale. Si deficienta de vitaminele B1, B5 si B6 pot duce la aparitia acestui simptom. Unele medicamente pot duce la aparitia crampelor musculare, cum sunt unele diuretice, pentru ca pot favoriza pierderile de minerale din corp.
Semnaleaza o problema
Afiseaza playlist (total video: 0)
Prin utilizarea serviciilor noastre, iti exprimi acordul cu privire la faptul ca folosim module cookie in vederea analizarii traficului si a furnizarii de publicitate.